سنا مصر
أهلاً بك زائرنا الكريم فى منتداك سنا مصر
لو كنت هاوى ... لو كنت غاوى .....لو كنت ناوى

تعالى .............شاركنا .......رسالتنا
عقل صافى ....قلب دافى....مجتمع راقى



سنا مصر

منتدى اجتماعي ثقافي تعليمي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
ادارة المنتدى : ترجو كل مَن لديه مواد علمية أوتعليمية أن يشارك بها وله جزيل الشكر
مرحبا يا نصائح لتجنب هشاشة العظام 060111020601hjn4r686 وليد السيد راضي نصائح لتجنب هشاشة العظام 060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى سنا مصر ونتمنى لك المتعة والفائدة
أستغفر الله استغفاراً أرقى به بفضل الله و رحمته إلى درجات الأوابين


شاطر
 

 نصائح لتجنب هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
adhammorad
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
adhammorad

ذكر
عدد المساهمات : 3110
نصائح لتجنب هشاشة العظام 7aV76083
الدولة : مصر
النواية الحسنه
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
الوسام الذهبى
مزاجى : نصائح لتجنب هشاشة العظام 665449037
المهنة : نصائح لتجنب هشاشة العظام Unknow10

نصائح لتجنب هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب هشاشة العظام   نصائح لتجنب هشاشة العظام I_icon10الأربعاء 17 أبريل - 14:50

د.أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية

أبلغ من العمر 50 سنة وأخشى مرض هشاشة العظام، كيف يمكن أنْ أتجنبه؟

ويجيب د.أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية ووكيل كلية الاقتصاد المنزلى للدراسات العليا والبحوث بجامعة حلوان، قائلاً: إن الغذاء عليه معول كبير فى الوقاية من مرض هشاشة العظام وهناك 5 نصائح لتجنب الإصابة بهذا المرض وهى:
1- تناول طعام غنى بالكالسيوم وفيتامين د، فمن الضرورى تأمين عنصر الكالسيوم من الغذاء أولا، حيث تعدّ الألبان ومشتقاتها من أغنى مصادر الكالسيوم، و الأنواع قليلة الدسم لا تختلف كثيرا نسبة الكالسيوم فيها عن الأصناف الكاملة الدسم.
أما إذا كان الإنسان نباتيا فيجب الإكثار من الخضر، الحبوب والبقول لتأمين الكالسيوم، وإن كان من الصعب على جسم الإنسان امتصاص الكالسيوم بشكل كاف من المصادر النباتية، على عكس المصادر الحيوانية، أما الأشخاص الذين يكرهون الحليب أو يصعب عليهم هضمه، فمن الممكن أن يستبدلوا كوب الحليب بكوب من اللبن الزبادى، كما أنه من السهل إدخال اللبن ضمن أطباقهم اليومية (كالكوسة والمكرونة والفتة والبيتزا ........الخ).
2- التعرض لأشعة الشمس لأنها تساعد على تكوين فيتامين (د) داخل الجسم.
3- ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة 3 مرات أسبوعيا على الأقل.
4- التوقف عن التدخين وتناول المواد الكحولية.
5- الأفضل اختيار جرعة الكالسيوم التى تحتوى أيضا على فيتامين (د) فهذا الفيتامين يزيد من امتصاص الكالسيوم فى الجسم.





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]نصائح لتجنب هشاشة العظام Puy99735

نصائح لتجنب هشاشة العظام Pn899786

الدنيا لاتاتى على مقاس قلوبنا اما ان تضيق؟

فــ تجبرنا على التنازل عن كثير من الاشياء الثمينه؟  
 
او ان تكبر فـــ نضيع ونتوهـ ونفقد الكثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنا مصر
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
avatar

انثى
عدد المساهمات : 9271
نصائح لتجنب هشاشة العظام 7aV76083
الدولة : مصر
وسام الأدارى المميز
تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الوسام الذهبى
الموقع : سنا مصر
مزاجى : نصائح لتجنب هشاشة العظام 823931448
المهنة : نصائح لتجنب هشاشة العظام Profes10

نصائح لتجنب هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب هشاشة العظام   نصائح لتجنب هشاشة العظام I_icon10الخميس 25 أبريل - 5:51

بقى مرض واسع الانتشار
اللهم عافنا
بارك الله فيك


يا مصر القلب مش قادر يشوف غيرك ..
ولا قادر ينول خيرك ..
ولا قادر يكون من غير جناح .. طيرك ..
لكن بردو بيستحمل ..
يقول عادي ولا يهمك ...
أنا اتعودت يا غالية متدقيش ..
مانا هافضل كده عايش على أمل إني بكره هاعيش


نصائح لتجنب هشاشة العظام 9fa854a965e4291d6c5b1635859d09b6



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
   
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://snamasr.ahlamontada.com/
 
نصائح لتجنب هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنا مصر :: منتديات الصحة والبيئة :: ▒█❤قسم سلامتك وصحتك❤▒█-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (مصر)
جميع الحقوق محفوظة لـسنا مصر
 Powered by ®https://snamasr.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010