سنا مصر
أهلاً بك زائرنا الكريم فى منتداك سنا مصر
لو كنت هاوى ... لو كنت غاوى .....لو كنت ناوى

تعالى .............شاركنا .......رسالتنا
عقل صافى ....قلب دافى....مجتمع راقى


سنا مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سنا مصر

منتدى اجتماعي ثقافي تعليمي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
ادارة المنتدى : ترجو كل مَن لديه مواد علمية أوتعليمية أن يشارك بها وله جزيل الشكر
مرحبا يا عاوزين نحافظ على رشاقتنا 060111020601hjn4r686 وليد السيد راضي عاوزين نحافظ على رشاقتنا 060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى سنا مصر ونتمنى لك المتعة والفائدة
أستغفر الله استغفاراً أرقى به بفضل الله و رحمته إلى درجات الأوابين


 

 عاوزين نحافظ على رشاقتنا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mazen
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
mazen

ذكر
عدد المساهمات : 406
عاوزين نحافظ على رشاقتنا 7aV76083
الدولة : مصر
وسام قلم الأبداع
تاريخ التسجيل : 21/09/2012
العمر : 32
وسام الحضور المتميز
مزاجى : عاوزين نحافظ على رشاقتنا 665449037
المهنة : عاوزين نحافظ على رشاقتنا Unknow10

عاوزين نحافظ على رشاقتنا Empty
مُساهمةموضوع: عاوزين نحافظ على رشاقتنا   عاوزين نحافظ على رشاقتنا I_icon10السبت 31 أغسطس - 22:01

 

عاوزين نحافظ على رشاقتنا Z3q99220

تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة
حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب
ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين
وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة
لا داعي للشعور بالكسسسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه
انسفي الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية
عاوزين نحافظ على رشاقتنا LwD98133
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
عاوزين نحافظ على رشاقتنا HQj98133
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
عاوزين نحافظ على رشاقتنا Gyu98133
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
عاوزين نحافظ على رشاقتنا ROZ98133
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
عاوزين نحافظ على رشاقتنا Sdg98133
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
عاوزين نحافظ على رشاقتنا Uo398133
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وهذه كم صورة لتمارين الضغط
عاوزين نحافظ على رشاقتنا U8K63196
ثانيا
عاوزين نحافظ على رشاقتنا T2X63196
ثالثا
عاوزين نحافظ على رشاقتنا 2p563196
رابعا
عاوزين نحافظ على رشاقتنا Cha63196
خامسا
عاوزين نحافظ على رشاقتنا Cha63196
وارجو الحذر لان هاذ التمرين لازمله لياقة بدنية عالية
سادسا
عاوزين نحافظ على رشاقتنا Mnm63196
سابعا
عاوزين نحافظ على رشاقتنا MFX63196
ثامنا
عاوزين نحافظ على رشاقتنا MFX63196
تاسعا
عاوزين نحافظ على رشاقتنا OQT63196
عاشرا
عاوزين نحافظ على رشاقتنا LdB63196
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق

منقول لعيونكم سيداتي
لا تنسوني من دعواتكن
الف شكر
عاوزين نحافظ على رشاقتنا Diy99220 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
عاوزين نحافظ على رشاقتنا SER
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنت سنا مصر
مشرفة
مشرفة
ابنت سنا مصر

انثى
عدد المساهمات : 1465
عاوزين نحافظ على رشاقتنا 7aV76083
الدولة : مصر
تاريخ التسجيل : 06/07/2013
العمر : 20
الموقع : ادكو مدينه النجوووووووووووم
مزاجى : عاوزين نحافظ على رشاقتنا 665449037
المهنة : عاوزين نحافظ على رشاقتنا Pharma10

عاوزين نحافظ على رشاقتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: عاوزين نحافظ على رشاقتنا   عاوزين نحافظ على رشاقتنا I_icon10السبت 31 أغسطس - 22:12

جزاك الله كل خير


لا شماته في الموت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mazen
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
mazen

ذكر
عدد المساهمات : 406
عاوزين نحافظ على رشاقتنا 7aV76083
الدولة : مصر
وسام قلم الأبداع
تاريخ التسجيل : 21/09/2012
العمر : 32
وسام الحضور المتميز
مزاجى : عاوزين نحافظ على رشاقتنا 665449037
المهنة : عاوزين نحافظ على رشاقتنا Unknow10

عاوزين نحافظ على رشاقتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: عاوزين نحافظ على رشاقتنا   عاوزين نحافظ على رشاقتنا I_icon10الأحد 1 سبتمبر - 1:48

 ابنت سنا مصر

عاوزين نحافظ على رشاقتنا 12904445291908


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
عاوزين نحافظ على رشاقتنا SER
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princeiss aya
مشرفة
مشرفة
princeiss aya

انثى
عدد المساهمات : 796
عاوزين نحافظ على رشاقتنا 7aV76083
الدولة : مصر
عاوزين نحافظ على رشاقتنا 8jNTS
تاريخ التسجيل : 31/05/2013
العمر : 23
مزاجى : عاوزين نحافظ على رشاقتنا 823931448
المهنة : عاوزين نحافظ على رشاقتنا Studen10

عاوزين نحافظ على رشاقتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: عاوزين نحافظ على رشاقتنا   عاوزين نحافظ على رشاقتنا I_icon10الأحد 1 سبتمبر - 17:22

موضوع رائع مشكوررررررر 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mazen
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
mazen

ذكر
عدد المساهمات : 406
عاوزين نحافظ على رشاقتنا 7aV76083
الدولة : مصر
وسام قلم الأبداع
تاريخ التسجيل : 21/09/2012
العمر : 32
وسام الحضور المتميز
مزاجى : عاوزين نحافظ على رشاقتنا 665449037
المهنة : عاوزين نحافظ على رشاقتنا Unknow10

عاوزين نحافظ على رشاقتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: عاوزين نحافظ على رشاقتنا   عاوزين نحافظ على رشاقتنا I_icon10الأحد 1 سبتمبر - 21:46

princeiss aya
 
عاوزين نحافظ على رشاقتنا 1278078281


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
عاوزين نحافظ على رشاقتنا SER
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عاوزين نحافظ على رشاقتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنا مصر :: منتديات الصحة والبيئة :: ▒█❤قسم سلامتك وصحتك❤▒█-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (مصر)
جميع الحقوق محفوظة لـسنا مصر
 Powered by ®https://snamasr.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010