سنا مصر
أهلاً بك زائرنا الكريم فى منتداك سنا مصر
لو كنت هاوى ... لو كنت غاوى .....لو كنت ناوى

تعالى .............شاركنا .......رسالتنا
عقل صافى ....قلب دافى....مجتمع راقى



سنا مصر

منتدى اجتماعي ثقافي تعليمي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
ادارة المنتدى : ترجو كل مَن لديه مواد علمية أوتعليمية أن يشارك بها وله جزيل الشكر
مرحبا يا نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه 060111020601hjn4r686 وليد السيد راضي نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه 060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى سنا مصر ونتمنى لك المتعة والفائدة
أستغفر الله استغفاراً أرقى به بفضل الله و رحمته إلى درجات الأوابين


 

 نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمت احزانى
مشرفة
مشرفة
صمت احزانى

انثى
عدد المساهمات : 466
نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه 7aV76083
الدولة : مصر
تاريخ التسجيل : 25/03/2011
العمر : 27
مزاجى : نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه 665449037
المهنة : نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه Collec10

نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه   نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه I_icon10الجمعة 1 يوليو - 21:14

نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه


لــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــك ؟
أعــتــنــي بــنـــفـــســـك.. أكــثــر .. كــونـــي رآئـــعـــه. .
لا تـــجــعـــلـــي تفكيرك يــكــره شــبــحــهــا .. بــل دعــيــه يشعر أنهآ نــوع مـــن الــتــجــديـــد ..
كــَــــيـــــــــــف ..؟؟؟


قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين

أهــتــمــي بــ الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه


و أحــرمــي نــفــســك مـن :
من المشروبات الباردة
المثلجات
المشروبات الغازية


الحوامض
التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.
التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة
التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم ...


مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة
1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.
2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.
5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.
7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.
8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
toto lino303
مستشاراداري
مستشاراداري
toto lino303

ذكر
عدد المساهمات : 3060
نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه 7aV76083
الدولة : مصر
وسام القلم المميز
تاريخ التسجيل : 27/12/2010
العمر : 36
الوسام الذهبى
الموقع : الإسكندريه
مزاجى : نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه 665449037
المهنة : نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه Collec10

نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه   نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه I_icon10السبت 2 يوليو - 18:56

شكرا على المعلومات الهامه جزاك الله كل الخير


نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه Zsj81083
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لكى تودعى كابوس الام الدورة الشهريه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنا مصر :: منتديات الصحة والبيئة :: ▒█❤قسم سلامتك وصحتك❤▒█-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (مصر)
جميع الحقوق محفوظة لـسنا مصر
 Powered by ®https://snamasr.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010