ســـــــن اليـأس عند النساء

ســـــــن اليـأس

هي مرحلة انقطاع الدورة الشهرية لفترة تزيد عن 6 أشهر و هي ظاهرة طبيعية تحدث لدى كل النساء عندما تصل المرأة عمر 45-55 سنة.
و
تمثل مرحلة انتقال من سن الخصوبة إلى مرحلة عدم القدرة على الإنجاب و
السبب غالبا ما يكون انتهاء عدد البويضات الموجودة في المبيض و بالتالي
توقف المبيض عن إنتاج هرمون الاستروجين و يصاحب هذه المرحلة الكثير من
الأعراض والتي تختلف شدتها بين امرأة و أخرى.
و
غالبا ما تصل المرأة إلى سن اليأس بصورة تدريجية حيث يحدث عدم انتظام في
الدورة الشهرية في السنة التي تسبق سن اليأس حيث تحدث الدورة الشهرية على
فترات متقاربة ثم تبدأ بالتباعد كل شهرين أو أكثر ولكن أحيانا تصل المرأة
إلى سن اليأس بصورة فجائية حيث تنقطع الدورة الشهرية فجأة بعد أشهر أو
سنوات من الدورات المنتظمة.


أسباب أخرى لسن اليأس (فشل المبيضين) :-
1- الاستئصال الجراحي للمبيضين لسبب ما مثل وجود أورام سرطانية أو غيرها.
2-
عجز المبيض المبكر و يحدث عندما تكون المرأة في عمر اقل من 45 سنة و يصبح
المبيض غير قادر على إنتاج هرمون الاستروجين على الرغم من وجود عدد طبيعي
للبويضات في المبيض و غالبا ما يكون السبب مشاكل في جهاز المناعة حيث يكوّن
الجسم أجسام مضادة تهاجم المبيض و تقلل من وظيفته الطبيعية.

أعراض سن اليأس :-
1-
من أهم أعراض سن اليأس الشعور بنوبات حرارة في الوجه والرأس و التعرق
الكثير و تحدث في 70-80% من النساء في هذا السن و تختلف شدة هذه الأعراض من
سيدة إلى أخرى فقد تستمر عندهن هذه الأعراض لمدة 10 سنوات.
2- عدم القدرة على النوم و الكآبة و القلق و تغير في المزاج.
3-
الم عند الجماع و ذلك لان نقص هرمون الاستروجين يؤدي إلى قلة إفرازات
المهبل وبالتالي جفافه و ضمور جدار المهبل و بالتالي الإحساس بألم عند
الجماع.
4- عدم السيطرة على البول و خاصة عند السعال بسبب ضمور جدارالمثانة و الاحليل و كثرة الإصابة بالتهابات مجرى البول.
5- هشاشة العظام تصاب
النساء في سن اليأس بلين العظام أو هشاشة العظام حيث تقل كثافة العظم و
تصبح عملية الهدم في العظم ضعف عملية البناء و تشعر المرأة بألم في العظام
غالبا الرسغ وفقرات الظهر و عظام الحوض و تكون العظام عرضة للكسر, بعد سن
70 سنة وجد أن 25% من النساء في هذا السن مصابات بكسور الفقرات و 15% كسور
الحوض و 15% كسور في الرسغ.
-وجد أن المرأة ذات البشرة البيضاء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من المرأة ذات البشرة الداكنة.
و
كذلك المرأة نحيلة الجسم أكثر عرضة لهشاشة العظام من المرأة المصابة
بالسمنة, و التدخين من العوامل التي تؤثر على التمثيل الغذائي لهرمون
الاستروجين و تزيد من فرصة التعرض لهشاشة العظام في سن اليأس.
إصابة
المرأة بأمراض مثل عجز الكلية و قلة وظائف الكبد و غيرها من الأمراض
المزمنة و أمراض الغدة فوق الدرقية يزيد من فرصة تعرضها لهشاشة العظام في
سن اليأس.


أمراض القلب :-

تزيد
نسبة الإصابة بأمراض القلب و الشرايين عندما تصل المرأة سن اليأس و ذلك
لان هرمون الاستروجين يدخل في التمثيل الغذائي للدهون و يسهم في حماية
المرأة من تصلب الشرايين و أمراض القلب قبل سن اليأس حيث وجد أن نسبة حدوث
الجلطة القلبية myocardial infarction قليلة جدا في النساء قبل سن اليأس مقارنة بالرجال.


العادات الغذائية و علاقتها بسن اليأس :-
من
النصح بأخذ التغذية السليمة لمريضة هشاشة العظام، حيث تنصح بأخذ الأطعمة
التي تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم مثل الحليب والبيض والجبن واللوز
والفستق، أما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين «د» فهي اللحوم الحمراء
والكبدة والسمك الدهني والحليب المقشود والزبدة والبيض كما أن تصنيع هذا
الفيتامين يتم في الجسم عبر تأثير ضوء الشمس على الجلد خصوصا في طرفي
النهار ولابد من التشديد على منع استخدام التدخين والاكثار من الحركات

و تعتبر حبوب الصويا (soybean)
المصدر الغني بهذه المادة و هي في تركيبها مشابهه لهرمون الاستروجين
الموجود في جسم المرأة و بذلك تسهم في التقليل من أعراض سن اليأس.
الدراسات
التي أجريت في أمريكا أظهرت أن وجود كميات كافية من بروتين الصويا في
الغذاء أو الأدوية تساهم في تقليل الكولسترول في الدم وتقلل من الإصابة
بتصلب الشرايين و تحسن من وظائف الشرايين و بذلك تقلل نسبة الإصابة بأمراض
القلب, و أثبتت الدراسات انه لا توجد أضرار جانبية من استعمالها لفترات
طويلة.
وجد الباحثون أن تناول أقراص تحتوي على المعادن و الفيتامينات مثل فيتامين E
بمقدار (I.U 400-1200 ) في اليوم يقلل من الحرارة و التعرق الذي تشعر به
كثير من النساء في سن اليأس و تحتاج المرأة في هذا السن إلى أقراص غنية
بالكالسيوم و فيتامين D تقلل من نسبة التعرض لكسور الحوض بمقدار 22%.



من المهم تنشيط فقرات الظهر،

لاسيما
الفقرة السفلية منه، ولذلك من المهم الامتناع عن الجلوس بوضعية خاطئة منذ
الصباح، لأن هذه الفقرات تكون قابلة للانضغاط فوراً عند الجلوس، ما يُسبب
لك مشكلات صحية فيما بعد، كما يُسبب لك توتراً عصبياً في الأقدام والظهر،
بحيث ينخفض مستوى الطاقة لديك. لذلك ننصحك بإتباع التمرين التالي بشكل
منتظم إن هذا التمرين يُساعدك على التخلص من التوتر في فقرات الظهر، كما
إنه يشد عضلات الحوض، ويُعزز نشاطك وحركتك...





ممارسة
التمارين الرياضية مهم لسلامة العظام و الوقاية من أمراض القلب حيث أن
ممارسة الرياضة مرتبط بنقصان الوزن و انخفاض ضغط الدم و انخفاض مستوى
الكولسترول في الدم حيث وجد أن النساء الأكثر حيوية و اللاتي يمارسن
الرياضة بصورة منتظمة اقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم و السكري و اقل
عرضة للإصابة بأعراض سن اليأس حيث تسهم الرياضة في التقليل من الكآبة و
تحسين حالة النوم إضافة إلى تقليل العرق و الحرارة الذي تشعر بها النساء في
سن اليأس و ابسط أنواع الرياضة و التي يمكن ممارستها من قبل جميع النساء
هي المشي حيث وجد أن المشي لمدة ساعة كل أسبوع تقلل من نسبة الإصابة بأمراض
القلب إلى النصف.

وبالتمارين والتغذية الجيدة تمنعي هشاشة العظام والتي تنتشر بشكل رهيب بهاته الفترة

فنقص الحركة مع السنين سيجعل من جسمك كتلة صلبة لاتقوى على التحرك