سنا مصر
أهلاً بك زائرنا الكريم فى منتداك سنا مصر
لو كنت هاوى ... لو كنت غاوى .....لو كنت ناوى

تعالى .............شاركنا .......رسالتنا
عقل صافى ....قلب دافى....مجتمع راقى


سنا مصر
أهلاً بك زائرنا الكريم فى منتداك سنا مصر
لو كنت هاوى ... لو كنت غاوى .....لو كنت ناوى

تعالى .............شاركنا .......رسالتنا
عقل صافى ....قلب دافى....مجتمع راقى


سنا مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سنا مصر

منتدى اجتماعي ثقافي تعليمي
 
الرئيسيةLatest imagesالتسجيلدخول
ادارة المنتدى : ترجو كل مَن لديه مواد علمية أوتعليمية أن يشارك بها وله جزيل الشكر
مرحبا يا كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 060111020601hjn4r686 ahmedomarmohamad كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى سنا مصر ونتمنى لك المتعة والفائدة
أستغفر الله استغفاراً أرقى به بفضل الله و رحمته إلى درجات الأوابين


 

 كل شيء عن السباحة ( بالصور )

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
وسام البدرى
مستشاراداري
مستشاراداري
وسام البدرى


ذكر
كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 1344244651611
عدد المساهمات : 2884
كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 7aV76083
الدولة : مصر
وسام اوفياء المنتدى
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
العمر : 27
وسام نجم المنتدى
الموقع : Asuit
مزاجى : كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 224058236
المهنة : كل شيء عن السباحة ( بالصور ) Studen10

كل شيء عن السباحة ( بالصور ) Empty
مُساهمةموضوع: كل شيء عن السباحة ( بالصور )   كل شيء عن السباحة ( بالصور ) I_icon10الثلاثاء 8 مارس - 0:42

بسم الله الرحمن الرحيم


في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب
والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما
يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد
الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد
أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك
بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً..
فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا
طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.


تاريخ السباحة ::-

عرفت
السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر
القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800
تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب
الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد
العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م
.




انواع السباحة وكيفيتها ::-

اولا : سباحة الصدر ( Breaststroke ):
,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على
خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق
الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

كل شيء عن السباحة ( بالصور ) _40790380_breast_stroke_anim

ثانيا : سباحة الظهر ( Backstroke ):
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره
ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون
القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.


كل شيء عن السباحة ( بالصور ) _38117584_back_stroke

ثالثا : سباحة الفراشة ( Butterfly ):
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء،
ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة
الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة
الخصر ولياقة بدنية عالية
.

كل شيء عن السباحة ( بالصور ) _38118024_butterfly

كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 35707766

(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)



رابعا : السباحة الحرة (( Freestyle )):من
اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع
استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم
الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..


كل شيء عن السباحة ( بالصور ) FREESTYLE

حوض السباحة::
تختلف
احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب
للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض
السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه
21 م، وعمقه 1.80 م..







السباقات وانواعها::

اولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م.
في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً
(الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح
الأسلوب في كل 100 م.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنا مصر
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
avatar


انثى
عدد المساهمات : 9271
كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 7aV76083
الدولة : مصر
وسام الأدارى المميز
تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الوسام الذهبى
الموقع : سنا مصر
مزاجى : كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 823931448
المهنة : كل شيء عن السباحة ( بالصور ) Profes10

كل شيء عن السباحة ( بالصور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل شيء عن السباحة ( بالصور )   كل شيء عن السباحة ( بالصور ) I_icon10الأربعاء 9 مارس - 15:48

بارك الله فيك
نفسىأتعلمها صراحة ،
بس فين بقى ، الواحد يروح البحر عشان يقوله السلام عليكم وفقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://snamasr.ahlamontada.com/
وسام البدرى
مستشاراداري
مستشاراداري
وسام البدرى


ذكر
كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 1344244651611
عدد المساهمات : 2884
كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 7aV76083
الدولة : مصر
وسام اوفياء المنتدى
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
العمر : 27
وسام نجم المنتدى
الموقع : Asuit
مزاجى : كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 224058236
المهنة : كل شيء عن السباحة ( بالصور ) Studen10

كل شيء عن السباحة ( بالصور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل شيء عن السباحة ( بالصور )   كل شيء عن السباحة ( بالصور ) I_icon10الخميس 10 مارس - 0:27

سنا مصر كتب:
بارك الله فيك
نفسىأتعلمها صراحة ،
بس فين بقى ، الواحد يروح البحر عشان يقوله السلام عليكم وفقط

بس كده كويس اوى
انا نفسى لغاية دلوقتى مش اتعلمت السباحه
وبعدين انا بيتهيئلى ان مفيش حمامات سباحه للنساء بس
وطبعا انا ضد ان البنت او الست المصريه تروح تتعلم السباحه مع الرجاله والشباب
احنا مش فى امريكا هنا هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ميرسى لمرورك امى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
toto lino303
مستشاراداري
مستشاراداري
toto lino303


ذكر
عدد المساهمات : 3060
كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 7aV76083
الدولة : مصر
وسام القلم المميز
تاريخ التسجيل : 27/12/2010
العمر : 39
الوسام الذهبى
الموقع : الإسكندريه
مزاجى : كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 665449037
المهنة : كل شيء عن السباحة ( بالصور ) Collec10

كل شيء عن السباحة ( بالصور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل شيء عن السباحة ( بالصور )   كل شيء عن السباحة ( بالصور ) I_icon10الخميس 10 مارس - 17:26

شكرا على الموضوع المفيد انا كان نفسى اتعلم سباحة بس انا جبان شويه و ده اللى منعنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليس زمنى
 
 
ليس زمنى


انثى
عدد المساهمات : 1386
كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 7aV76083
الدولة : مصر
تاريخ التسجيل : 18/04/2011
مزاجى : كل شيء عن السباحة ( بالصور ) 665449037

كل شيء عن السباحة ( بالصور ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل شيء عن السباحة ( بالصور )   كل شيء عن السباحة ( بالصور ) I_icon10السبت 28 مايو - 17:01

موضوع مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كل شيء عن السباحة ( بالصور )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيفية بناء بركة السباحة
» العثور على وحش في بنما بالصور ..!
» ملف تغليف الهدايا بالصور
» كيف تستقبلي ضيوفك بالصور
» ملف كامل لجميع الغزوات بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنا مصر :: المنتديات الإخبارية :: ▒█❤قسم الأخبار الرياضية ❤▒█-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (مصر)
جميع الحقوق محفوظة لـسنا مصر
 Powered by ®https://snamasr.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010