سنا مصر
أهلاً بك زائرنا الكريم فى منتداك سنا مصر
لو كنت هاوى ... لو كنت غاوى .....لو كنت ناوى

تعالى .............شاركنا .......رسالتنا
عقل صافى ....قلب دافى....مجتمع راقى


سنا مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سنا مصر

منتدى اجتماعي ثقافي تعليمي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
ادارة المنتدى : ترجو كل مَن لديه مواد علمية أوتعليمية أن يشارك بها وله جزيل الشكر
مرحبا يا لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ 060111020601hjn4r686 وليد السيد راضي لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ 060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى سنا مصر ونتمنى لك المتعة والفائدة
أستغفر الله استغفاراً أرقى به بفضل الله و رحمته إلى درجات الأوابين


 

 لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
adhammorad
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
adhammorad

ذكر
عدد المساهمات : 3110
لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ 7aV76083
الدولة : مصر
النواية الحسنه
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
الوسام الذهبى
مزاجى : لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ 665449037
المهنة : لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ Unknow10

لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟   لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ I_icon10الأحد 16 أكتوبر - 15:42

لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ Eddf762c3b7e713d948b4c2e1a2e686c_lm
مشاكل هذا العصر قد تؤدي إلى الكثير من الأمراض خوصا التوتر
فهو سيد أمراض العصر
و الذي يؤدي إلى أمراض أخرى
فما رأيكم أن نتعرف على التوتر حتى نستطيع التخلص منه


متى نتوتر
ما التوتر :
التوتر هو الترقب الدائم للسوء و النتائج السلبية، و هو بعبارة أخرى
التوقع الدائم للشر مع الخوف المصاحب مما سيترتب على ذلك من النتائج، و
يعرف لين فوسوم القلق بأنه ( الإستجابة النفسية الكاملة لوضعية تشعر من
خلالها بالتهديد أو الخطر).

الفرق بين القلق و الخوف و الجزع و الوسواس:
_الخوف:يأتي استجابة لمصيبة مفاجئة، أو خطر مفاجئ و هو إشارة إلى حدث فعليلـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ 49
_ القلق أو التوتر:رد فعل نفسي على تقديرات المواقف المتمثقفة بالخوف و نتيجة له لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ 36
_الجزع : الرعب القوي المفاجئ المصحوب بمحاولات متزايدة للحصول على الأمن و السلامة . لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ Sad_1
_الوسواس : خوف خاص و محدد مثل الخوف" من الكلب، الجن، العين" و هو مبالغ فيه.


متى نتوتر ؟.
1.نتوتر عندما نفشل في موازنة حياتنا مع بعض
الأمور التي تتوافق مع أهدفنا و السبب في ذلك أننا نخطئ في وضع الأهداف
لأننا نشتري الكثير من أهدفنا من المجتمع، أو من الآخرين بدل أن نصنعها من
أنفسنا و بما يناسب مع حاجاتنا و قدرتنا و مواهبنا و ظروفنا.

2.نتوتر و نقلق عندما نشعر أن ثمة خطأ في حياتنا، و لكنه ليس بواضح، و قد يكون هذا الخطأ و هما و ليس حقيقة.

3.و نتوتر عندما نشعر أننا وقعنا في الخطأ، أو عندما لا نرى تحقق الأهداف أمامنا .
4.و نتوتر عندما نقع حقيقة في الخطأ ثم نتوقع النتائج السلبية.

ماذا يحدث لنا عندما نتوتر ؟
القلق أو التوتر يسبب الكثير من الأمراض العضوية و النفسية، بل لا نكون
مبالغين عندما نقول أن معظم الأمراض النفسية في العصر الحديث نتيجة التوتر
والقلق.


من هذه النتائج السلبية
1.عند زوال الخطر فإن استمرار التوتر يعيق مقدرتك على الاستجابة المناسبة و الصحيحة للخطر الحقيقي التالي.
2. فقدان الإتقان في العمل و التركيز فيه فتكون النتائج سيئة للغاية.
3.تنبيه و تفزع لكل حركة و تتوقع النتائج السلبية على الدوام، و تنشط لديك الأفكار المخيفة و المرعبة.
4.سرعة خفقان القلب و الغثيان و آلام المعدة و
الدوخة و الشعور بالوخز و صعوبة البلع و القشعريرة و الكوابيس، و الصداع و
التوتر الذي يشكل معظم أنواع الصداع التي تحصل للإنسان و كذلك حموضة
المعدة.


وصفة لعلاج التوتر
لماذا نصاب بالتوتر ؟
هناك مجموعة من الأسباب المنطقية وراء أصابتنا بالتوتر و القلق يأتي في مقدمتها :
1.ضعف الإيمان بالحقائق الإيمانية و التي منها
الإيمان بالقضاء و القدر و أن ما يصيبنا ما كان ليخطئنا، و ما أخطأنا ما
كان ليصيبنا، فكل شيء مقر من عند الله.
حيث يقول تعالى " قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا" (التوبة:15).

2.الخوف من المخلوق أكثر من الخوف من الخالق ...و
الاعتقاد بأن المخلوق يملك الضر و النفع و حقيقة الأمر إن المخلوق لا
حول له و لا قوة و وضح ذلك فيما
رواه الإمام أحمد عن ابن عباس من قول رسول الله صلى
الله عليه و سلم " يا غلام! إني اعلمك كلمات، احفظ الله يحفظك، احفظ الله
تجده تجاهك، إذا سألت فسأل الله، و إذا استعنت فاستعن بالله، و علم أن
الأمة لو اجتمعوا على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء كتبه الله لك، و
لو اجتمعوا على أن يضروك بشيء، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، جفت
الأقلام و رفعت الصحف"
رواه الإمام أحمد و صححه الألباني ج ص (7957).

3.لأن لدينا ميلا لتهيئة أنفسنا للفشل لإثبات أن هذا الأمر لا قيمة له لدينا.



كيف نحطم قيد التوتر ؟ 1.تعويد
النفس على أنواع الخوف ذات النتيجة الآمنة، كالخوف من الله تعالى، و من
عذاب القبر و من أحداث يوم القيامة و ما يتصل بهذا الأمر.
2.الثقة بالله، و الإيمان بقدره، و أنه لا ضار و لا نافع إلا هو سبحانه ، و أن المخلوق لا يملك شيء من ذلك.
3.بذل الأسباب و ترك النتائج على الله تعالى.
4.التفاؤل و توقع الخير ، و الإيمان بأن الله تعالى لا يقدر إلا الخير.
5.الثقة بالنفس و بقدراتك و مهاراتك على مواجهة المشكلة.
6.آمن و اعتقد أنك لست عرضة للانتقاد و التقويم السلبي من قبل الآخرين.
7.بمعرفتك بأنك تواجه مشكلة لا بد من البحث عن حل و ليس الاستسلام إلى تهديد و مشاعر الخوف.
8.التركيز على الإيجابيات و تخفيض من هالة الخطر.
9.اكتب أسوء الافترضات على الورقة و اكتب أمام كل واحد منها ما ستقوم به من تصرف.
10.قل لنفسك أنك ستنجح و ستوفق و بعد عنك شبح الفشل.
11.الإسترخاء و الراحة، لأن القلق يتطلب صرف المزيد من طاقة الجسم.
12.الوجبات المعتدلة المتوازنة.
13.التمارين الرياضية ، و خاصة المشي.
14.الابتعاد عن المكسرات و الموالح ،و الشوكولاته و الكافيين.
15.ضمان عدد ساعات نوم منتظمة، و ترك
السهر الشديد.


من كتاب كيف نتخلص من القلق _ لين فوسوم
و في الختام اتمنى أنه الموضوع عجبكم
و السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
في حفظ الرحمن


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ Puy99735

لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ Pn899786

الدنيا لاتاتى على مقاس قلوبنا اما ان تضيق؟

فــ تجبرنا على التنازل عن كثير من الاشياء الثمينه؟  
 
او ان تكبر فـــ نضيع ونتوهـ ونفقد الكثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
toto lino303
مستشاراداري
مستشاراداري
toto lino303

ذكر
عدد المساهمات : 3060
لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ 7aV76083
الدولة : مصر
وسام القلم المميز
تاريخ التسجيل : 27/12/2010
العمر : 37
الوسام الذهبى
الموقع : الإسكندريه
مزاجى : لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ 665449037
المهنة : لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ Collec10

لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟   لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ I_icon10الخميس 20 أكتوبر - 16:51

مشاركه متميزه جدا بارك الله فيك


لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟ Zsj81083
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لـمـاذا نـتـوتـر..؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنا مصر :: منتديات الصحة والبيئة :: الصحة النفسية-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (مصر)
جميع الحقوق محفوظة لـسنا مصر
 Powered by ®https://snamasr.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010