انقص وزنك 3 كيلو فى اسبوع

انقص وزنك 3 كيلو فى اسبوع

أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي
بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات.
كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة
إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين.

وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء:
ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج
المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة
المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة
المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من
المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو
اللوز.

العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف
إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض
نقاط من زيت الزيتون والليمون

!!!!!iiiiiii ((تسلم الأيادى)) ((تقبلى مرورى)) عمرو لطفى ((الزعيم)) !!!!!iiiiiii

المشكلة فى الرجيم إنه بيحتاج الكل يعمل معاكِ ريجم
وإلا بلاه أحسن

» كيف تبدئي في برنامج التخسيس وتثبتي وزنك الجديد والمطلوب
» خلطة تبيض فى اسبوع
» وصفه خطيره تنزل الوزن من 8الى 6 كيلو بالشهر
» ميشيل كيلو: سوريا أصبحت ساحة لنزاع دولي
» كيلو يرشح مناف طلاس لقيادة الحكومة الانتقالية