نصائح لحمل حقيبة أطفالنا

حقائب المدرسة هي وسيلة الأطفال والمراهقين لحمل اللوازم و الكتب المدرسية، و هي مصممة لتوزيع الوزن على الظهر بالتساوي، لكن عندما تكون ثقيلة جداً أو عند حملها بشكل غير صحيح يمكن أن تؤدي إلى آلام شديدة في الظهر والرقبة و الكتف، كما يتسبب ذلك في الميل للأمام للتعويض عن هذا الوزن الزائد مما يمكن أن يؤثر على المنحنى الطبيعي للظهر، كما أن الوزن الزائد قد يسبب التقريب بين الكتفين و منحنى متزايد في الصدر أو منطقة الظهر العلوية، فنجد الكثير من الأطفال يشكون من آلام الظهر و الرقبة و الكتفين .
نصائح لحمل حقيبة أطفالنا 2qstoqw

نصائح عند اختيار حقيبة الظهر:

*النظر في وزن الحقيبة عندما تكون فارغة:بحيث تكون الحقيبة من مادة خفيفة و ليست ثقيلة ( مثلاً القماش أخف من الجلد ) .

*اختيار حقيبة ذات كتفين :فالحقائب ذات الكتف الواحد لا تستطيع توزيع الوزن بالتساوي على جميع أجزاء الجسم .

*أن تكون أكتاف الحقيبة عريضة و مبطنة مع الحرص أن تكون الأكتاف واسعة بما يكفي و لا تكون ضيقة جداً حتى لا تؤيد الطالب عند الحركة و تؤلم كتفيه و تسبب تنميل الأيدي و الذراعين و تضغط على الأعصاب و الأوعية الدموية، والتي مع مرور الوقت قد يسبب ضعف في اليدين، كما أن الكتف المبطن يساعد على امتصاص هذا العبء، كما يجب الحرص على عدم ترك الأكتاف فضفاضة للغاية و ألا تمتد حتى أسفل الظهر .

*أن يكون ظهر الحقيبة مبطن :مما يزيد من الراحة و يقي من آلام احتكاك الظهر بالحواف الحادة لمحتويات الحقيبة و يقلل من الضغط على الظهر و الكتفين و مناطق تحت الذراع، و يفضل أن تكون هناك طبقة إضافية من الحشو في مؤخرة العمود الفقري لتوفير حماية متزايدة من المطبات و الكدمات .

*البحث عن حقائب تحمل على الظهر مع الخصر أو حمالة الصدر:وهذا يساعد على إبقاء حمولة الحقيبة قريبة من الجسم ويساعد على الحفاظ على التوازن السليم.

*حزام الخصر : ليساعد على توزيع الوزن على نحو أكثر توازناً .

*أن تكون الحقيبة متعددة الجيوب :مما يساهم في توزيع الوزن بشكل أكثر توازناً و يساعد على سهولة الوصول للمحتويات .

*أن تكون الحقيبة من مادة عاكسة :حتى يسهل على السائقين رؤيتها في الظلام .

*الأكبر ليست الأفضل :فالحقيبة الكبيرة ستشجع الطفل على وضع المزيد من الأشياء و التي قد لا يحتاجها، و لكن اختر لطفلك الحقيبة المناسبة للمستلزمات التي يحتاجها و لا تذهب للحقائب الضخمة .

على الرغم من أن الحقائب ذات العجلات تعتبر مثالية حيث يمكن سحبها بدلاً من حملها، و لكنها قد لا تكون عملية في الأماكن الضيقة، كما يلجأ الطالب إلى حملها لصعود السلم .

نصائح عند حمل حقائب المدرسة :

*استخدم كلا الكتفين:فحمل الحقيبة على كتف واحد يؤدي إلى حدوث شد بالعضلات، كما يؤدي إلى زيادة انحناء العمود الفقري، و آلام أسفل الظهر .

*ينبغي ألا يزيد وزن الحقيبةعن أكثر من 15 – 20 % من وزن الطالب .

*تشديد طوق حزام الخصربحيث تكون الحقيبة قريبة من الجسم .

*عليك بتنظيم توزيع الكتب و محتويات الحقيبة و استخدام كل الجيوب بها، و وضع أثقل العناصر أولاً بحيث يكونوا أقرب إلى وسط الظهر و أدنى الحقيبة .

*عليك بوضع الأشياء المسطحة قريبا من الظهرو المدببة بعيداً عنه .

*استخدم أشرطة الخصر و الصدر .

*استخدم كلا الركبتين عند الانحناء و أنت تحمل الحقيبة .

*ارفع الحقيبة معتمداً على عضلات الساقو لا يكون اعتمادك على عضلات الظهر، و لا تقوم بالانحناء مع مد الذراعين .

*خفف من وزن الحقيبة ما أمكنك ذلك و اترك العناصر غير الضرورية في المنزل.

*اعط ظهرك استراحة من الحقيبة : كلما أمكنك هذا .

*إذا لاحظت طفلك يميل للأمام عند المشي :فهذا يعني أن الحقيبة ثقيلة و هناك الكثير من الوزن على ظهره مما يؤثر على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، و كما ذكرنا يجب ألا يزيد وزن الحقيبة عن 15 – 20 % من وزن الطالب .

و من علامات التحذير أن الحقيبة ثقيلة جداً :

الميل للأمام عند حمل الحقيبة و تغيير طريقة الوقوف عند ارتدائها.

التنميل و الضعف في الذراعين مع/أو الساقين .

أن يصبح أحد الكتفين أعلى من الآخر .

الألم عندما يرتدي الحقيبة .

ظهور علامات حمراء على الكتفين .

نصائح لحمل حقيبة أطفالنا 2jcf2nl

» من مشاكل التعليم لدى أطفالنا "سوءالخط والخط الإملائى"
» اصنعي حقيبة من ملابسك القديمة
» هنتعلم من أطفالنا
» كيف نحفظ أطفالنا القرآن ؟؟؟
» كيف نعالج الكلمات البذيئة لدى أطفالنا