بعض التمارين للتخلص من الكرش الزائد بالصور المتحركة

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل

بعض التمارين للتخلص من الكرش الزائد بالصور المتحركة Eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4

2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

بعض التمارين للتخلص من الكرش الزائد بالصور المتحركة Bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d

3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات

بعض التمارين للتخلص من الكرش الزائد بالصور المتحركة Cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6

4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

بعض التمارين للتخلص من الكرش الزائد بالصور المتحركة C90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d

5- تمرين الأرداف 8 مرات

بعض التمارين للتخلص من الكرش الزائد بالصور المتحركة 1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات

بعض التمارين للتخلص من الكرش الزائد بالصور المتحركة Bf7d3e7037a873bd73d501361a810213

شكرا لك بارك الله فيك

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع عن
تخلص من الكرش
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق

مرسي جدا

جزاك الله خيرا

جميل جداً
نجربوهم فى أجازة نصف السنة
شكراً لك

حلوة التمرينات
جزاك الله خيرا

جزاك الله خيرا

الحمد لله معنديش كرش

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور

موضوع رائع