سنا مصر
أهلاً بك زائرنا الكريم فى منتداك سنا مصر
لو كنت هاوى ... لو كنت غاوى .....لو كنت ناوى

تعالى .............شاركنا .......رسالتنا
عقل صافى ....قلب دافى....مجتمع راقى


سنا مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سنا مصر

منتدى اجتماعي ثقافي تعليمي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
ادارة المنتدى : ترجو كل مَن لديه مواد علمية أوتعليمية أن يشارك بها وله جزيل الشكر
مرحبا يا  تخلص من الكرش نهائيا   060111020601hjn4r686 وليد السيد راضي  تخلص من الكرش نهائيا   060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى سنا مصر ونتمنى لك المتعة والفائدة
أستغفر الله استغفاراً أرقى به بفضل الله و رحمته إلى درجات الأوابين


 

  تخلص من الكرش نهائيا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المهاجرة
vip
vip
المهاجرة

انثى
عدد المساهمات : 1200
 تخلص من الكرش نهائيا   7aV76083
الدولة : مصر
تاريخ التسجيل : 28/12/2010
مزاجى :  تخلص من الكرش نهائيا   665449037
المهنة :  تخلص من الكرش نهائيا   Unknow10

 تخلص من الكرش نهائيا   Empty
مُساهمةموضوع: تخلص من الكرش نهائيا     تخلص من الكرش نهائيا   I_icon10الثلاثاء 2 أبريل - 0:00

الدكتورة هبه سعيد مدرس التغذية
العلاجية بالمعهد القومي للتغذية فتقول ..



يتسبب أسلوب الحياة السريعة في تكوين الكرش والذي ينتج لأسباب عديدة أهمها
الوجبات السريعة وكثرة ما تحتويه من دهون كذلك قلة شرب الماء وعدم ممارسة
الرياضة وافتقار الوجبات إلي المغذيات الهامة لصحة الجسم واعتمادها بشكل
مباشر علي السكريات والدهون مما يؤدي إلي احتوائها علي سعرات حرارية كبيرة
والذي يترب علية السمنة وكلك وجود الكرش.
ويحتاج علاج الكرش إلي بعض النقاط التي يجب أن تدخل في نمط الحياة مثل:
• تنظيم الوجبات حيث يجب أن يتناول الفرد 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات بينية
• أن تكون وجبة العشاء وجبة خفيفة وتحتوي علي الزبادي أو اللبن الريب وذلك لان الزبادي يقلل من الانتفاخ.
• تقليل الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكرنب والقرنبيط والفجل والبصل والثوم
• شرب الماء بمعدل منتظم 8 أكواب خلال اليوم وعلي فترات ومن المفترض
ألا يترك الإنسان نفسه فريسة للعطش فيجب أن نشرب الماء دون الشعور بالعطش..
كذلك يمكن البدء بكوب كبير من الماء علي الريق ويمكن أيضا وضع عصير
الليمون عليه.
• تجنب الأطعمة السكرية العالية الحلاوة وكذلك الأطعمة التي تحتوي
الكثير من الملح مثل المخللات وذلك لأنها تؤدي إلي تخزين كمية كبيرة من
الماء في الجسم
• عدم الإفراط في تناول البقول مثل الفول والعدس والحمص والترمس وذلك لأنها تسبب الانتفاخ وتحتوي علي الكثير من النشويات.
• عدم الإفراط في تناول الأطعمة المحمرة لاحتوائها علي الكثير من الدهون.
• ممارسة الرياضة بانتظام .. ومن أشهر أنواع الرياضة المؤثرة علي الكرش
هي تمارين البطن ومن ابسطها تمرين شفط البطن لمده 5 دقائق كل ساعة
وتكرارها أكثر من مرة خلال اليوم.
• مضغ الطعام جيدا حيث إن المضغ أولي مراحل هضم الطعام ويؤدي المضغ الجيد إلي الهضم الجيد وعدم الإحساس بالانتفاخ.
• يمكن تناول الشاي الأخضر بعد الأكل 3 مرات في اليوم فهو يساعد علي فقدان بعض السعرات الحرارية.
• يمكن أيضا إتباع نظام غذائي منخفض السعرات لإنقاص الوزن إذا كان الكرش يصاحبه زيادة في الوزن.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


 تخلص من الكرش نهائيا   7yoxbpi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adhammorad
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
adhammorad

ذكر
عدد المساهمات : 3110
 تخلص من الكرش نهائيا   7aV76083
الدولة : مصر
النواية الحسنه
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
الوسام الذهبى
مزاجى :  تخلص من الكرش نهائيا   665449037
المهنة :  تخلص من الكرش نهائيا   Unknow10

 تخلص من الكرش نهائيا   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الكرش نهائيا     تخلص من الكرش نهائيا   I_icon10الأربعاء 3 أبريل - 10:19

موضوع رائع ومميز

تسلمى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] تخلص من الكرش نهائيا   Puy99735

 تخلص من الكرش نهائيا   Pn899786

الدنيا لاتاتى على مقاس قلوبنا اما ان تضيق؟

فــ تجبرنا على التنازل عن كثير من الاشياء الثمينه؟  
 
او ان تكبر فـــ نضيع ونتوهـ ونفقد الكثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنت سنا مصر
مشرفة
مشرفة
ابنت سنا مصر

انثى
عدد المساهمات : 1465
 تخلص من الكرش نهائيا   7aV76083
الدولة : مصر
تاريخ التسجيل : 06/07/2013
العمر : 20
الموقع : ادكو مدينه النجوووووووووووم
مزاجى :  تخلص من الكرش نهائيا   665449037
المهنة :  تخلص من الكرش نهائيا   Pharma10

 تخلص من الكرش نهائيا   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الكرش نهائيا     تخلص من الكرش نهائيا   I_icon10الخميس 18 يوليو - 0:14

موضوع ممتاز


لا شماته في الموت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلص من الكرش نهائيا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنا مصر :: منتديات الصحة والبيئة :: ▒█❤قسم سلامتك وصحتك❤▒█-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (مصر)
جميع الحقوق محفوظة لـسنا مصر
 Powered by ®https://snamasr.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010