كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس ؟

كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس

· شرب كميات كبيرة من السوائل بصرف
النظر عن درجة النشاط وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

· في حالة ضرورة القيام بنشاط أثناء النهار ينبغي شرب ما
بين 2-4 أكواب من
السوائل كل ساعة بالإضافة إلى الراحة في الأماكن الظليلة كلما أمكن
ذلك.

· عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر
الكثير واللذين من شأنهما زيادة فقدان السوائل من الجسم عن طريق البول.

· تحديد المدة التي تقضيها بالخارج في أوقات سطوع الشمس
خاصة الفترة بين العاشرة صباحا والثانية عصرا
إذا أمكن.

· القيام بأية أنشطة عضلية وقت الصباح الباكر أو في
المساء.

· استغلال أجهزة التكييف أثناء الارتفاعات الحادة لدرجات
الحرارة إذا وجدت.

· ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة والطويلة ذات اللون
الفاتح بالإضافة إلى استخدام النظارة الشمسية والقبعات الواسعة.

· لا تترك أحدا داخل سيارة واقفة مغلقة بتاتا إذ تتصاعد
درجات الحرارة داخل السيارات المتروكة في الشمس
إلى مستويات قاتلة خلال دقائق قليلة.

· تناول كميات صغيرة من الأطعمة وتفادي البروتينيات في
الأكل والتي من شأنها زيادة الحرارة الأيضية metabolic heat للجسم.

· الإكثار من الاستحمام في الماء الفاتر من أجل تبريد
الجسم واستخدام
الصابون من أجل التخلص من زيوت الجسم التي قد تسدّ المسامّ العرقية.

· حجب أشعة الشمس
عن دخووول المنزل قدر الإمكان عن طريق غلق
الشيش أو الستائر.

· الاطمئنان على كبار السن بشكل دوريّ؛ حيث إنهم من أكثر
الفئات تعرضا للاضطرابات الحرارية

مشاركه متميزه جدا بارك الله فيك

بارك الله فيك وفي كل المنتدي

يسلموووووووووووووا
نوسه على الموضوع المفيد

شكرا لكم جميعا وبارك الله فيكم

» كيف تحمي نفسك من برد الصيف ؟
» اختبرى نفسك هل انت /انتى صادقة مع نفسك ام لا
» كيف تحمي كليتك في الصيف
» شاهد وشارك برأيك: 3 فضائح في ضربة الجزاء المجانية من حيمودي لتشيلسي
» احذرى حروق الشمس