سنا مصر
أهلاً بك زائرنا الكريم فى منتداك سنا مصر
لو كنت هاوى ... لو كنت غاوى .....لو كنت ناوى

تعالى .............شاركنا .......رسالتنا
عقل صافى ....قلب دافى....مجتمع راقى


سنا مصر
أهلاً بك زائرنا الكريم فى منتداك سنا مصر
لو كنت هاوى ... لو كنت غاوى .....لو كنت ناوى

تعالى .............شاركنا .......رسالتنا
عقل صافى ....قلب دافى....مجتمع راقى


سنا مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سنا مصر

منتدى اجتماعي ثقافي تعليمي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
ادارة المنتدى : ترجو كل مَن لديه مواد علمية أوتعليمية أن يشارك بها وله جزيل الشكر
مرحبا يا نصائح ذهبية للرشاقة  060111020601hjn4r686 ahmedomarmohamad نصائح ذهبية للرشاقة  060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى سنا مصر ونتمنى لك المتعة والفائدة
أستغفر الله استغفاراً أرقى به بفضل الله و رحمته إلى درجات الأوابين


 

 نصائح ذهبية للرشاقة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نوجا مصرية
 
 
avatar


انثى
عدد المساهمات : 1939
نصائح ذهبية للرشاقة  7aV76083
الدولة : مصر
النواية الحسنه
تاريخ التسجيل : 06/12/2010
مزاجى : نصائح ذهبية للرشاقة  665449037
المهنة : نصائح ذهبية للرشاقة  Profes10

نصائح ذهبية للرشاقة  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح ذهبية للرشاقة    نصائح ذهبية للرشاقة  I_icon10الإثنين 25 يوليو - 23:33

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسسسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟
نصائح ذهبية للرشاقة  Icon
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض
(Metabolism)
كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم
..


وانخفاض
معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام
وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما)
!!
أما
ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام
وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض
الناس مهما أكلوا) !!
وبما
أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة
(للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن
الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
اخترت لك أهم أربع منها:
الطريقة الأولى
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد
ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة
"مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما
ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول
إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون
تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس
الفعالية والمستوى..



الطريقة الثانية
فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ
إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة
الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر
استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها
لآخر النهار) ..
أما
حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي
لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل
الوجباتالدسمة ليلا)!







الطريقة الثالثة
فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه
النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛
فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في
الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..
فقد
أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة
يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي
الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..
أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...








الرابعة والأخيرة
فهي
الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات
والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي
منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت
أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول
النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون
الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!
وفي النهاية
لاحظ
أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم
بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك
عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع
بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى
الأبد


نصائح ذهبية للرشاقة  22482.imgcache
نصائح ذهبية للرشاقة  332035111



نصائح ذهبية للرشاقة  Fe392ed2b965e7603313be5f3a83760a
نصائح ذهبية للرشاقة  13
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليس زمنى
 
 
ليس زمنى


انثى
عدد المساهمات : 1386
نصائح ذهبية للرشاقة  7aV76083
الدولة : مصر
تاريخ التسجيل : 18/04/2011
مزاجى : نصائح ذهبية للرشاقة  665449037

نصائح ذهبية للرشاقة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية للرشاقة    نصائح ذهبية للرشاقة  I_icon10الخميس 28 يوليو - 22:00

نصائح ذهبية للرشاقة  Images?q=tbn:ANd9GcQV4JQl9QIZnqFDIYJtxWBTYlziYyHrskUL74VpC1hs9ncdPwydXw


نصائح ذهبية للرشاقة  SrA81116
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تووووتى عشرة
المراقبة العامة
المراقبة العامة
تووووتى عشرة


انثى
توووتى
عدد المساهمات : 1772
نصائح ذهبية للرشاقة  7aV76083
الدولة : مصر
وسام العضوة المميزة
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
العمر : 25
وسام الحضور المتميز
الموقع : Edkou
مزاجى : نصائح ذهبية للرشاقة  665449037
المهنة : نصائح ذهبية للرشاقة  Studen10

نصائح ذهبية للرشاقة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ذهبية للرشاقة    نصائح ذهبية للرشاقة  I_icon10الأحد 21 أغسطس - 15:34


**دائما متميـــــزة **
**فى انتظار كل جديـدك **




** تقبلى مرورى **


.¸¸.•*´¨`*•.¸¸. . .
Tote3.esh7a
. ¨..`*•.¸¸.•*´¨ .. `



نصائح ذهبية للرشاقة  Kkkkkkkkw
نصائح ذهبية للرشاقة  1347468530481
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hsukrbnat.com/up/twage-imag1.gi
 
نصائح ذهبية للرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مطبخية ذهبية على ماسية (1)
» خمس نصائح ذهبية من اجل حياة جميلة
» نصائح مطبخية ذهبية على ماسية (2)
» نصائح مطبخية ذهبية على ماسية (3)
» نصائح لك أنت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنا مصر :: بنات استايل :: ▒█❤قسم بنات استايل❤▒█-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (مصر)
جميع الحقوق محفوظة لـسنا مصر
 Powered by ®https://snamasr.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010